ciao.. qui voglio presentarti una meditazione guidata che possa aprire il tuo cuore e rilassarti.
Leggi tranquillamente queste parole, respira profondamente dal naso e caccia fuori l’aria dalla bocca. Trova una posizione comoda e cerca di concentrarti con leggerezza. Spero che questa meditazione potrà entusiasmarti, aprire il tuo cuore e allo stesso tempo rilassarti.
Ciao..
Benvenuto/a
tira un bel respiro profondo, inspira dal naso ed espira dalla bocca.
Se sei qui vuol dire che hai bisogno di rilassarti
sai che anche le parole possono essere curative e rincuorare?
Anche le parole possono rilassare.
Concentrati sul centro del tuo petto
fai attenzione e concentrati sul ritmo del tuo cuore
il cuore ha il suo ritmo, proprio come la musica
sintonizzati sul ritmo del tuo cuore e ascoltalo attentamente.
Trova una posizione comoda, rilascia la tensione delle spalle
rilassa la testa e il collo
comincia a pensare ad una storia
pensa ad un personaggio che adori
non deve essere un personaggio della tv o delle fiabe
magari può essere un personaggio che hai immaginato
prova a calare questo personaggio in una storia
immagina una breve storia
cosa ti viene in mente?
A me per esempio viene in mente un imbianchino
quest’imbianchino sta cancellando delle scritte offensive su un muro di una città
si tratta di una grande città
lì vivono tantissimi abitanti
c’è chi è buono e chi è più cattivo
l’imbianchino fa parte degli abitanti buoni
e vuole cancellare le scritte brutte da quel muro offeso.
E’ una storia molto breve
ma finisce bene
il muro rimane alla fine pulito, bianco
da scritte offensive e discriminanti
può essere scritta una nuova storia
adesso immagino che arrivi un giovane
questo giovane con della vernice rossa
disegna un enorme cuore
così adesso la città è salva
tutti sono salvi
e vivono nel bene e nell’amore.
Adesso pensa alla tua storia
una breve storia
come immagini che finisca?
Tu vuoi che finisca bene vero?
Oppure immagini finali tragici?
Sicuramente il tuo cuore crede in un lieto fine
si sono sicura
tu vuoi un lieto fine per quella storia
prova a dare un finale fantastico e bellissimo a quella storia
immagina che il personaggio si salvi
così anche il tuo ambiente circostante è salvo
ti svelo un segreto
il personaggio di quella storia
sei proprio tu
sei tu che vuoi che la storia finisca bene,
si perché vuoi salvarti
adesso tira un bel respiro
inspira dal naso ed espira dalla bocca
cosa desideri per te?
Vuoi una giornata ed una serie di giornate luminose?
vuoi giornate chiare, luminose, bianche come la vernice dell’imbianchino?
Bene, adesso pensa che tu puoi colorare quelle giornate come preferisci
puoi scegliere di prendere dei pennelli e dipingere quello che ti piace
puoi adesso tirare un bel respiro
puoi continuare ad ascoltare il battito del tuo cuore
puoi immaginare vero cosa desidera il tuo cuore?
Il tuo cuore vuole solo il bene migliore per te
adesso rilascia le spalle e rilassale
immagina di ricevere carezze affettuose
da quel personaggio che hai inventato
perché in fondo quel personaggio sei proprio tu
sei tu che ti accarezzi e ti coccoli
sei tu che ti vuoi bene
sei tu che decidi la tua storia
tu sei il solo artefice di tutta la tua esistenza
solo puoi decidere cosa fare della tua esistenza
puoi decidere la migliore storia che desideri
per esempio il mio desiderio è quello di essere serena
nonostante tutto io posso riuscirci
e tu pensi di riuscirci?
se desideri profondamente qualcosa tu puoi ottenerlo.
Adesso tira un bel respiro, profondo ed espira.
Grazie per aver seguito questa meditazione e ti invito alla prossima che verrà pubblicata.
